从兰州红古出发：拉萨之旅全攻略

从兰州红古区出发前往拉萨，是一场穿越青藏高原的壮丽旅程。以下为详细行程规划与实用建议。

一、行程概览与路线选择

推荐路线：红古区 → 西宁 → 青海湖 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨（经典青藏线）。总里程约2200公里，建议安排7-10天。

行程亮点：青海湖、可可西里、唐古拉山口、纳木错、布达拉宫。

二、详细每日行程规划

第1天：红古区 - 西宁（约120公里）

• 上午：红古区出发，沿京藏高速前往西宁。
• 下午：游览西宁东关清真大寺、塔尔寺。
• 住宿：西宁市。

第2天：西宁 - 青海湖 - 茶卡盐湖 - 格尔木（约600公里）

• 上午：前往青海湖二郎剑景区。
• 下午：驱车茶卡盐湖，傍晚抵达格尔木。
• 提示：格尔木为进藏前重要补给点。

第3天：格尔木 - 那曲（约830公里）

• 全天穿越可可西里，经昆仑山口、唐古拉山口（海拔5231米）。
• 住宿：那曲市（注意高原反应）。

第4天：那曲 - 纳木错 - 拉萨（约420公里）

• 上午：游览纳木错。
• 下午：抵达拉萨，适应休息。

第5-7天：拉萨及周边游览

• 布达拉宫、大昭寺、八廓街。
• 可选羊卓雍措或林芝一日游。

三、旅行必备贴士

1. 车辆与装备

• 建议驾驶SUV或越野车，备好防滑链、备用轮胎。
• 携带氧气瓶、抗高反药物（如红景天）、防晒用品。

2. 高原适应

• 提前1-2天在西宁适应，避免剧烈运动。
• 如出现头痛、呼吸困难，及时吸氧并下撤低海拔地区。

3. 住宿与餐饮

• 沿途城镇均有旅馆，拉萨可选特色藏式客栈。
• 推荐尝试糌粑、酥油茶、牦牛肉，注意饮食卫生。

4. 最佳旅行时间

• 5月至10月，避开冬季冰雪路段。

四、注意事项

• 部分路段需办理边防证（如前往珠峰大本营）。
• 尊重当地藏传佛教习俗，未经允许不拍摄寺庙内部。
• 保护环境，勿随意丢弃垃圾。

这条路线将带你领略雪山、湖泊与藏文化的交融，做好充足准备，即可享受一场难忘的天路之旅。